Ceará tem risco “muito pequeno” de surto de febre amarela 

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Ceará, Paraíba, Pernambuco e Sergipe são os únicos estados do Nordeste que não apresentam casos de febre amarela. Para especialistas, o Ceará tem risco pequeno de ter surto da doença, pois não há vírus circulando no Estado, sequer na forma silvestre, ao contrário de em outros lugares. Leia mais…


Receitas low carb com abobrinha 

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A abobrinha é um alimento super saudável, rica em nutrientes e com baixo carboidrato, e além de saborosa, a abobrinha absorve facilmente qualquer liquido e fica sem bem molinha, podendo ser usada em várias receitas nutritivas, gostosas e fáceis de fazer. Leia mais…




Alimentos Saudáveis Para Comer Na Ceia de Natal 

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As festas de fim de ano começam a preocupar muitas pessoas, pois quem faz dieta tem medo de exagerar e colocar por água a baixo o corpo em forma. Pensando nisso mostraremos a vocês diferentes tipos de alimentos que podem ser consumidos no Natal sem culpas ou remorsos, eles são saudáveis e podem oferecer agrado a todo mundo. Algumas guloseimas dessa data podem ser preparadas por você mesmo, o que garante ainda mais saúde para a sua alimentação. Confira aqui alimentos saudáveis para comer na ceia de natal e aproveite bastante para passar o fim de ano bem.

Quais Alimentos Saudáveis Para Comer Na Ceia de Natal

  • Frutas secas: são ótimas para serem consumidas, elas possuem poucas calorias e podem ser aproveitadas em várias receitas caseiras como panetone e bolo.
  • Carne de peru: a carne branca é ótima para a saúde e no natal ela pode ser aproveitada para ser inserida na sua alimentação sem trazer problemas á dieta.
  • Lentilha e Grãos: esses ingredientes são ótimos e ricos em muitos benefícios, eles podem ser acrescentados na ceia com vários temperos e até adicionado ao peru.
  • Cereja: ela possui ações importantes e nutritivas, além de possuir vitamina C ela é antioxidante.
  • Frutas: no geral todas as frutas são saudáveis, prefira comê-las, pois elas possui bastante fibras e outros benefícios que ajudam a manter a sua dieta em dia.
  • Sementes: a quinoa e outras sementes podem ser adicionadas nas receitas, até mesmo no arroz e outros preparos tornam a refeição da ceia mais saudável.
  • Maionese: aproveite a maionese e consuma legumes e verduras frescas, aproveite dos temperos, porém não abuse.
  • Sucos naturais: evite refrigerantes, consuma sucos de frutas naturais, eles irão nutrir o seu corpo e assim você não fugirá da dieta.

Como Consumir

No natal devemos ter muita cautela, um pouco de cada coisa é o suficiente para satisfazer, procure comer apenas alimentos cujos mesmos possuem nutrientes como fibras, ações antioxidantes, diuréticas e mais. Quanto maifrutas-secass saudável for os alimentos melhor, procure não comer a cada hora, estabeleça um consumo de três em três horas e assim você manterá a sua dieta. Utilize menos açúcar, sal e óleo nos preparos, aposte em azeites, adoçantes e os temperos, eles podem tornar a sua refeição melhor e mais saudável. As saladas são ótimas aliadas para o emagrecimento e podem ser utilizada nas festas. Evite as bebidas alcóolicas, pois elas possuem altas calorias e podem provocar aumento de peso.


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